Вспышка вируса COVID-19 оказала очевидное влияние на физическое здоровье населения, но как насчет нашего психического здоровья? Пока люди практикуют социальное дистанцирование и самоизоляцию, а некоторые страны переходят на режим полной изоляции, невозможно представить, сколько планов было отменено, сколько людей застряли дома, чувствуя себя одинокими, и сколько людей серьезно обеспокоены тем, как вирус может повлиять на их здоровье или на мир, каким мы его знаем. Если вы испытываете повышенную тревожность, приступы ОКР или любые другие проблемы с психическим здоровьем, знайте, что вы не одиноки. К счастью, существует множество цифровых инструментов, которые могут вам помочь. Ниже мы расскажем о лучших приложениях и сайтах, посвященных психическому здоровью, которые помогут нам всем пережить это трудное время.
Лучшие приложения для лечения психических заболеваний
MoodKit
Цена: £4.99
Доступно на: Apple
Что оно делает? Это невероятное приложение, основанное на когнитивно-поведенческой терапии (CBT), поможет вам отслеживать свое настроение, деятельность, рацион, мысли и социальную активность. Предлагая более 200 различных предложений по улучшению настроения, не говоря уже о функции дневника, где вы можете размышлять о прошедшем дне и отслеживать свои мысли, как позитивные, так и негативные, MoodKit помогает вам выработать более здоровые привычки мышления. Он был разработан двумя клиническими психологами, а это значит, что ему можно доверять.
Headspace
Цена: Попробовать и загрузить бесплатно, ежемесячная подписка на £9,99 или годовая подписка на £49,99
Доступно на: Apple и AndroidЧто оно делает? Это приложение призвано повысить уровень счастья и снизить уровень тревожности благодаря силе медитации. В приложении есть индивидуальные медитации, которые меняются ежедневно, а также вдохновляющие истории, упражнения для тренировки ума и тела и касты для сна, чтобы помочь вам отдохнуть. Идея заключается в том, что если отвлечься от напряженной повседневной жизни и уделить себе всего пять минут, то жить станет легче. Приложение Headspace часто называют одним из лучших на рынке приложений для поддержания психического здоровья, и в настоящее время оно также предлагает бесплатный сборник под названием Weathering the storm, чтобы помочь своим слушателям пережить это трудное время.
Спокойствие
Цена: Попробовать и скачать бесплатно, годовая подписка $69.99 USD (хотя в настоящее время действует скидка 40%, что делает ее $41.99 USD)
Доступно на: Apple и Android
Что он делает? Вдохновленный природой, Calm также предлагает множество аудиопредложений для любого настроения - от управляемой растяжки до сна, музыки и медитации. Сессии основаны на идеях известных учителей медитации, таких как Джон Кабат-Зинн и Шинзен Янг. Вам может казаться, что в самоизоляции трудно общаться с внешним миром, но это приложение вдохновит вас открыть окно и послушать птиц или почувствовать запах цветов - вещи, которые кажутся простыми, но которые действительно могут помочь уменьшить тревогу.
MindShift
Цена: Бесплатно
Доступно на: Apple и Android
Что оно делает? Специально разработанное для лечения тревоги, это приложение использует научно обоснованные стратегии, основанные на CBT, для борьбы с беспокойством, паникой, перфекционизмом, социальной тревогой и фобиями. MindShift поможет вам взять свою жизнь в свои руки, начиная с дневника мыслей, который выявляет и блокирует мысли, вызывающие тревогу, и заканчивая быстрым облегчением, включая дыхательные упражнения, которые помогут вам быстро успокоиться. Приложение рекомендовано рядом профессиональных организаций, что делает его одним из лучших приложений для психического здоровья.
nOCD
Цена: Бесплатно
Доступно на: Apple и Android
Что он делает? Из-за коронавируса всем нам предписано чаще и дольше мыть руки, но для некоторых людей с ОКР мытье рук реже является частью лечения. Поэтому для некоторых вспышка COVID-19 стала серьезной проблемой. К счастью, существуют такие приложения, как nOCD, которые способствуют развитию осознанности и помогают людям быстро получить доступ к клинически обоснованным рекомендациям в случае приступа ОКР. Пользователи также могут проходить еженедельные тесты для отслеживания своего ОКР и получать мгновенную мотивационную поддержку.
Лучшие сайты о психическом здоровье
Mentalhealth.org
Фонд психического здоровья существует уже более 70 лет и работает над обеспечением хорошего психического здоровья для всех. На его сайте mentalhealth.org, основанном на тщательных исследованиях, собрано множество ресурсов не только о коронавирусе, но и по всем мыслимым темам, что делает его одним из лучших сайтов о психическом здоровье.
Rethink.org
Rethink Mental Illness - организация, которая работает над улучшением жизни людей, страдающих психическими заболеваниями. На его фантастическом сайте вы найдете экспертную информацию, а также ссылки на сеть местных групп и служб, которые помогут вам пережить кризис, связанный с коронавирусом.
Nhs.uk
На сайте Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS) есть раздел самооценки настроения для тех случаев, когда вы не уверены в своем самочувствии, а также откровенные и профессиональные советы по решению всех типов проблем с психическим здоровьем, что делает его еще одним претендентом на звание лучшего сайта о психическом здоровье.
Мы надеемся, что эти приложения и сайты помогут вам пережить эти непредсказуемые времена. Не стесняйтесь обращаться к нашим Команда актуальности если вам нужна дополнительная информация. Оставайтесь в безопасности и позитиве.