Covid-19-utbrottet har haft en tydlig inverkan på befolkningens fysiska hälsa, men hur är det med vår mentala hälsa? När människor tar avstånd från varandra och isolerar sig, och vissa länder går in i fullständig nedstängning, är det omöjligt att föreställa sig hur många planer som har ställts in, hur många som sitter hemma och känner sig ensamma och hur många som är allvarligt oroade över de effekter som viruset kan ha på deras hälsa eller på världen som vi känner den. Om du upplever ökad ångest, OCD-utbrott eller någon annan typ av påfrestning på ditt mentala välbefinnande ska du veta att du inte är ensam. Som tur är finns det gott om digitala verktyg där ute som kan hjälpa dig. Nedan går vi igenom de bästa apparna och webbplatserna för psykisk hälsa som kan hjälpa oss alla genom denna svåra tid.
Bästa apparna för psykisk hälsa
MoodKit
Pris: 4,99 GBP
Tillgänglig på: Apple
Vad gör den? Denna fantastiska app bygger på kognitiv beteendeterapi (KBT) och hjälper dig att hålla koll på ditt humör, dina aktiviteter, din kost, dina tankar och ditt sociala engagemang. MoodKit erbjuder över 200 olika förslag för att förbättra humöret, för att inte tala om en journalfunktion där du kan reflektera över dagen och spåra dina tankar, både positiva och negativa, och hjälper dig att skapa hälsosammare tankevanor. Den har utvecklats av två kliniska psykologer, vilket innebär att den kommer från en mycket pålitlig källa.
Huvudutrymme
Pris: Prova och ladda ner gratis, månadsabonnemang på 9,99 GBP eller årsabonnemang på 49,99 GBP
Tillgänglig på: Apple & AndroidVad gör den? Denna app är utformad för att förbättra din lycka och minska ångest, allt genom kraften i meditation. Med skräddarsydda meditationer som ändras dagligen, plus inspirerande berättelser, övningar för att träna både sinne och kropp och sömnkastningar för att hjälpa dig att vila, har den något för alla. Tanken är att genom att ta ett steg tillbaka från den hektiska vardagen och bara ägna fem minuter åt oss själva, blir livet lättare att navigera. Headspace, som ofta beskrivs som en av de bästa apparna för mental hälsa på marknaden, erbjuder för närvarande också en gratis samling, kallad Weathering the storm, för att hjälpa sina lyssnare genom denna svåra tid.
Lugn
Pris: Prova och ladda ner gratis, årsabonnemang $69.99 USD (men för närvarande erbjuder 40% rabatt, vilket gör det till $41.99 USD)
Tillgänglig på: Apple & Android
Vad gör den? Calm är inspirerad av naturen och erbjuder också många audioerbjudanden för varje humör, från guidad stretching till sömn, musik och meditation. Sessionerna bygger på idéer från välkända meditationslärare som Jon Kabat-Zinn och Shinzen Young. Du kanske känner att det är svårt att få kontakt med omvärlden om du är isolerad, men den här appen kommer att inspirera dig att öppna fönstret och lyssna på fåglarna eller lukta på blommorna - saker som låter enkla men som verkligen kan hjälpa till att minska ångest.
MindShift
Pris: Gratis
Tillgänglig på: Apple & Android
Vad gör den? Den här appen är särskilt utformad för att behandla ångest och använder vetenskapligt beprövade strategier baserade på KBT för att hantera oro, panik, perfektionism, social ångest och fobier. Från tankejournalen, som identifierar och utmanar ångestdrivet tänkande, till snabb lindring inklusive andningsövningar som hjälper dig att lugna ner dig snabbt, uppmuntrar MindShift dig att ta ansvar för ditt liv. Den rekommenderas av ett antal yrkesorganisationer, vilket gör den till en av de bästa apparna för psykisk hälsa som finns.
nOCD
Pris: Gratis
Tillgänglig på: Apple & Android
Vad gör den? Coronaviruset har fått oss alla att tvätta händerna oftare och längre, men för vissa personer med tvångssyndrom är det en del av behandlingen att tvätta händerna mer sällan. Detta har gjort covid-19-utbrottet mycket utlösande för vissa. Tack och lov finns det appar som nOCD som främjar mindfulness och hjälper människor att snabbt få tillgång till kliniskt stödd vägledning när de drabbas av en tvångssyndromattack. Användarna kan också göra veckotester för att följa sitt tvångssyndrom och få omedelbar motivationsstöd.
Bästa webbplatser för psykisk hälsa
Mental hälsa.org
Mental Health Foundation har funnits i mer än 70 år och arbetar för att uppnå god psykisk hälsa för alla. Deras webbplats mentalhealth.org bygger på rigorös forskning och studier och innehåller mängder av resurser, inte bara om coronaviruset utan om alla tänkbara ämnen, vilket gör den till en av de bästa webbplatserna om psykisk hälsa som finns.
Rethink.org
Rethink Mental Illness är en organisation som arbetar för att förbättra livet för människor som drabbas av psykisk ohälsa. På deras fantastiska webbplats finns expertinformation och länkar till ett nätverk av lokala grupper och tjänster som du kan använda för att ta dig igenom coronakrisen.
Nhs.uk
Storbritanniens National Health Service (NHS) webbplats har en sektion för självbedömning av humör för de tillfällen då du inte är säker på hur du mår, samt uppriktiga och professionella råd om hur man hanterar alla typer av psykiska problem, vilket gör det till en annan utmanare för den bästa webbplatsen för psykisk hälsa.
Vi hoppas att dessa appar och webbplatser hjälper dig att ta dig igenom dessa oförutsägbara tider. Hör gärna av dig till vår Relevansgrupp om du vill ha mer information. Håll er säkra och positiva.