Apper og nettsteder for psykisk helse som kan brukes under koronavirusutbruddet

Covid-19-utbruddet har hatt en tydelig innvirkning på befolkningens fysiske helse, men hva med vår mentale helse? I takt med at folk distanserer seg sosialt og isolerer seg, og enkelte land går inn i fullstendig lockdown, er det umulig å forestille seg hvor mange planer som har blitt avlyst, hvor mange som sitter hjemme og føler seg ensomme, og hvor mange som er alvorlig bekymret for hvordan viruset kan påvirke helsen deres eller verden slik vi kjenner den. Hvis du opplever økt angst, oppblussing av tvangslidelser eller andre former for psykiske plager, skal du vite at du ikke er alene. Heldigvis finnes det mange digitale verktøy som kan hjelpe deg. Nedenfor presenterer vi de beste appene og nettstedene for psykisk helse som kan hjelpe oss alle gjennom denne vanskelige tiden. 

De beste appene for psykisk helse

MoodKit

Pris: £4.99

Tilgjengelig på: Apple

Hva gjør den? Denne utrolige appen er basert på kognitiv atferdsterapi (CBT) og hjelper deg med å følge med på humør, aktiviteter, kosthold, tanker og sosialt engasjement. MoodKit har over 200 ulike forslag til hvordan du kan forbedre humøret ditt, i tillegg til en dagbokfunksjon der du kan reflektere over dagen og registrere både positive og negative tanker. Det er utviklet av to kliniske psykologer, noe som betyr at det kommer fra en svært pålitelig kilde.

Headspace

Pris: Prøv og last ned gratis, månedlig abonnement på £9,99 eller årlig abonnement på £49,99.

Tilgjengelig på: Apple og AndroidHva gjør den? Denne appen er utviklet for å gjøre deg lykkeligere og mindre engstelig ved hjelp av meditasjon. Med skreddersydde meditasjoner som endres hver dag, samt inspirerende historier, øvelser for å trene både kropp og sinn og søvnkast for å hjelpe deg med å hvile, har den noe for alle. Tanken er at ved å trekke seg tilbake fra en travel hverdag og ta bare fem minutter for oss selv, blir livet lettere å navigere. Headspace blir ofte omtalt som en av de beste appene for mental helse på markedet, og tilbyr for tiden en gratis samling kalt Weathering the storm for å hjelpe lytterne gjennom denne vanskelige tiden.

Rolig

Pris: Prøv og last ned gratis, årsabonnement på $69,99 USD (selv om det for øyeblikket tilbys 40% rabatt, slik at prisen blir $41,99 USD).

Tilgjengelig på: Apple og Android

Hva gjør den? Inspirert av naturen tilbyr Calm også en rekke lydtilbud for ethvert humør, fra guidet stretching til søvn, musikk og meditasjon. Øktene bygger på ideer fra kjente meditasjonslærere som Jon Kabat-Zinn og Shinzen Young. Du føler kanskje at det er vanskelig å få kontakt med omverdenen hvis du isolerer deg, men denne appen vil inspirere deg til å åpne vinduet og lytte til fuglene eller lukte på blomstene - ting som høres enkle ut, men som virkelig kan bidra til å redusere angst.

MindShift

Pris: Gratis

Tilgjengelig på: Apple og Android

Hva gjør den? Denne appen er spesielt utviklet for å behandle angst, og bruker vitenskapelig utprøvde strategier basert på CBT for å takle bekymring, panikk, perfeksjonisme, sosial angst og fobier. MindShift oppmuntrer deg til å ta kontroll over livet ditt, fra tankejournalen som identifiserer og utfordrer angstdrevet tenkning, til rask lindring, inkludert pusteøvelser som hjelper deg med å roe deg raskt ned. Appen anbefales av en rekke faginstanser, noe som gjør den til en av de beste appene for psykisk helse.

nOCD

Pris: Gratis

Tilgjengelig på: Apple og Android

Hva gjør det? I forbindelse med koronaviruset har vi alle fått beskjed om å vaske hendene oftere og lenger, men for noen mennesker med tvangslidelser er det en del av behandlingen å vaske hendene sjeldnere. Dette har gjort covid-19-utbruddet svært utløsende for noen. Heldigvis finnes det apper som nOCD, som fremmer mindfulness og hjelper folk med å få rask tilgang til klinisk støttet veiledning når de får et OCD-anfall. Brukerne kan også ta ukentlige tester for å følge med på tvangslidelsen og få umiddelbar motivasjonsstøtte.

De beste nettstedene for psykisk helse

Mentalhealth.org

Mental Health Foundation har eksistert i mer enn 70 år og arbeider for å oppnå god psykisk helse for alle. Nettstedet mentalhealth.org, som er basert på grundig forskning og studier, inneholder en mengde ressurser, ikke bare om koronaviruset, men om alle tenkelige temaer, noe som gjør det til et av de beste nettstedene om psykisk helse.

Rethink.org

Rethink Mental Illness er en organisasjon som arbeider for å forbedre livene til mennesker som er berørt av psykiske lidelser. På deres fantastiske nettside finner du ekspertinformasjon og lenker til et nettverk av lokale grupper og tjenester som du kan bruke til å komme deg gjennom koronakrisen.

Nhs.uk

Det britiske nettstedet National Health Service (NHS) har en egenevalueringsdel for de gangene du ikke er sikker på hvordan du føler deg, samt ærlige og profesjonelle råd om hvordan du kan håndtere alle typer psykiske problemer, noe som gjør det til en annen kandidat til det beste nettstedet for psykisk helse.

Vi håper disse appene og nettstedene hjelper deg med å komme deg gjennom denne uforutsigbare tiden. Ta gjerne kontakt med våre Team for relevans hvis du ønsker mer informasjon. Hold deg trygg og positiv.

Les flere artikler av denne forfatteren

klikk her