El brote de COVID-19 ha tenido un claro impacto en la salud física de nuestra población, pero ¿qué hay de nuestra salud mental? Mientras la gente practica el distanciamiento social y el autoaislamiento, y algunos países entran en bloqueo total, es imposible imaginar cuántos planes se han cancelado, cuántas personas están atrapadas en casa sintiéndose solas y cuántas están seriamente preocupadas por los efectos que el virus podría tener en su salud o en el mundo tal y como lo conocemos. Si experimenta un aumento de la ansiedad, ataques de trastorno obsesivo-compulsivo o cualquier otro tipo de agotamiento de su bienestar mental, sepa que no está solo. Por suerte, existen muchas herramientas digitales que pueden ayudarte. A continuación, te presentamos las mejores aplicaciones y sitios web sobre salud mental para ayudarte a superar estos momentos difíciles.
Las mejores aplicaciones de salud mental
MoodKit
Precio: 4,99
Disponible en: Apple
¿Para qué sirve? Basada en la terapia cognitivo-conductual (TCC), esta increíble aplicación te ayuda a hacer un seguimiento de tu estado de ánimo, actividades, dieta, pensamientos y compromiso social. Con más de 200 sugerencias diferentes para mejorar tu estado de ánimo, además de un diario en el que puedes reflexionar sobre el día y hacer un seguimiento de tus pensamientos, tanto positivos como negativos, MoodKit te ayuda a establecer hábitos de pensamiento más saludables. Fue desarrollado por dos psicólogos clínicos, lo que significa que proviene de una fuente muy fiable.
Espacio para la cabeza
Precio: Prueba y descarga gratis, suscripción mensual de 9,99 € o suscripción anual de 49,99 €.
Disponible en: Apple & Android¿Qué hace? Esta aplicación está diseñada para mejorar tu felicidad y disminuir la ansiedad, todo a través del poder de la meditación. Ofrece meditaciones personalizadas que cambian a diario, además de historias inspiradoras, ejercicios para entrenar tanto la mente como el cuerpo y ejercicios para dormir que te ayudarán a descansar. La idea es que si nos alejamos del ajetreado día a día y nos tomamos cinco minutos para nosotros mismos, la vida será más fácil de llevar. Headspace, considerada con frecuencia una de las mejores aplicaciones de salud mental del mercado, también ofrece actualmente una colección gratuita, llamada Weathering the storm, para ayudar a sus oyentes a superar estos difíciles momentos.
Calma
Precio: Pruébalo y descárgalo gratis, suscripción anual de $69,99 USD (aunque actualmente ofrece 40% de descuento, lo que lo convierte en $41,99 USD).
Disponible en: Apple y Android
¿Para qué sirve? Inspirado en la naturaleza, Calm también ofrece numerosas ofertas de audio para cada estado de ánimo, desde estiramientos guiados hasta sueño, música y meditación. Las sesiones se inspiran en ideas de conocidos profesores de meditación, como Jon Kabat-Zinn y Shinzen Young. Puede que te parezca difícil conectar con el mundo exterior si te aíslas, pero esta aplicación te inspirará para abrir la ventana y escuchar a los pájaros u oler las flores, cosas que parecen sencillas pero que realmente pueden ayudar a reducir la ansiedad.
MindShift
Precio: Gratis
Disponible en: Apple y Android
¿Para qué sirve? Diseñada específicamente para tratar la ansiedad, esta aplicación utiliza estrategias científicamente probadas basadas en la TCC para hacer frente a la preocupación, el pánico, el perfeccionismo, la ansiedad social y las fobias. MindShift te anima a tomar las riendas de tu vida, desde el diario de pensamientos, que identifica y cuestiona los pensamientos que provocan ansiedad, hasta el alivio rápido, que incluye ejercicios de respiración para ayudarte a calmarte rápidamente. Varias organizaciones profesionales la recomiendan, lo que la convierte en una de las mejores aplicaciones para la salud mental.
nOCD
Precio: Gratis
Disponible en: Apple y Android
¿Para qué sirve? El coronavirus nos ha enseñado a todos a lavarnos las manos más a menudo y durante más tiempo, pero para algunas personas con TOC, lavarse las manos con menos frecuencia forma parte de su tratamiento. Esto ha hecho que el brote de COVID-19 haya sido muy desencadenante para algunos. Afortunadamente, existen aplicaciones como nOCD, que promueven la atención plena y ayudan a las personas a acceder rápidamente a orientación con apoyo clínico ante un ataque de TOC. Los usuarios también pueden realizar pruebas semanales para hacer un seguimiento de su TOC y obtener apoyo motivacional instantáneo.
Los mejores sitios web sobre salud mental
Salud mental.org
La Fundación para la Salud Mental lleva más de 70 años funcionando y trabaja para conseguir una buena salud mental para todos. Su sitio web mentalhealth.org, basado en investigaciones y estudios rigurosos, alberga una gran cantidad de recursos, no solo sobre el coronavirus, sino sobre todos los temas imaginables, lo que lo convierte en uno de los mejores sitios web sobre salud mental.
Repensar.org
Rethink Mental Illness es un organismo que trabaja para mejorar la vida de las personas afectadas por enfermedades mentales. Su fantástico sitio web ofrece información especializada, así como enlaces a una red de grupos y servicios locales, que puede utilizar para ayudarle a superar la crisis del coronavirus.
Nhs.uk
El sitio web del Servicio Nacional de Salud del Reino Unido (NHS) cuenta con una sección de autoevaluación del estado de ánimo para aquellos momentos en los que no está seguro de cómo se siente, así como con consejos francos y profesionales para tratar todo tipo de problemas de salud mental, lo que lo convierte en otro aspirante a mejor sitio web sobre salud mental.
Esperamos que estas aplicaciones y sitios web le ayuden a superar estos tiempos impredecibles. No dude en ponerse en contacto con nuestro Equipo de relevancia si desea más información. Manténgase seguro y positivo.