Η επιδημία COVID-19 είχε σαφή αντίκτυπο στη σωματική υγεία του πληθυσμού μας, αλλά τι γίνεται με την ψυχική μας υγεία; Καθώς οι άνθρωποι ασκούν κοινωνική αποστασιοποίηση και αυτοαπομόνωση και ορισμένες χώρες μπαίνουν σε πλήρη αποκλεισμό, είναι αδύνατο να φανταστεί κανείς πόσα σχέδια έχουν ακυρωθεί, πόσοι άνθρωποι έχουν κολλήσει στο σπίτι τους νιώθοντας μοναξιά και πόσοι ανησυχούν σοβαρά για τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει ο ιός στην υγεία τους ή στον κόσμο όπως τον ξέρουμε. Αν βιώνετε αυξημένο άγχος, αναζωπύρωση της ΙΨΔ ή οποιοδήποτε άλλο είδος επιβάρυνσης της ψυχικής σας ευεξίας, να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά ψηφιακά εργαλεία εκεί έξω που μπορούν να σας βοηθήσουν. Παρακάτω, καλύπτουμε τις καλύτερες εφαρμογές και ιστότοπους για την ψυχική υγεία που θα μας βοηθήσουν όλους να περάσουμε αυτή τη δύσκολη περίοδο.
Καλύτερες εφαρμογές ψυχικής υγείας
MoodKit
Τιμή: £4.99
Διαθέσιμο σε: Apple
Τι κάνει; Βασισμένη στη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT), αυτή η απίστευτη εφαρμογή σας βοηθά να παρακολουθείτε τη διάθεση, τις δραστηριότητες, τη διατροφή, τις σκέψεις και την κοινωνική σας εμπλοκή. Προσφέροντας πάνω από 200 διαφορετικές προτάσεις βελτίωσης της διάθεσης, για να μην αναφέρουμε τη λειτουργία ημερολογίου όπου μπορείτε να αναλογιστείτε τη μέρα και να παρακολουθείτε τις σκέψεις σας, θετικές και αρνητικές, το MoodKit σας βοηθά να καθιερώσετε πιο υγιείς συνήθειες σκέψης. Αναπτύχθηκε από δύο κλινικούς ψυχολόγους, πράγμα που σημαίνει ότι προέρχεται από μια πολύ αξιόπιστη πηγή.
Headspace
Τιμή: £9,99 μηνιαία συνδρομή ή £49,99 ετήσια συνδρομή
Διαθέσιμο σε: Τι κάνει; Αυτή η εφαρμογή έχει σχεδιαστεί για να βελτιώσει την ευτυχία σας και να μειώσει το άγχος σας, και όλα αυτά μέσω της δύναμης του διαλογισμού. Προσφέροντας εξατομικευμένους διαλογισμούς που αλλάζουν καθημερινά, καθώς και εμπνευσμένες ιστορίες, ασκήσεις για να εκπαιδεύσετε το μυαλό και το σώμα και ρίψεις ύπνου για να σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε, έχει κάτι για όλους. Η ιδέα είναι ότι με το να απομακρυνθούμε από την πολυάσχολη καθημερινότητα και να αφιερώσουμε μόλις πέντε λεπτά στον εαυτό μας, η ζωή γίνεται πιο εύκολη στην πλοήγηση. Το Headspace, που συχνά χαρακτηρίζεται ως μία από τις καλύτερες εφαρμογές ψυχικής υγείας στην αγορά, προσφέρει επίσης επί του παρόντος μια δωρεάν συλλογή, με τίτλο Weathering the storm, για να βοηθήσει τους ακροατές του να περάσουν αυτή τη δύσκολη περίοδο.
Ηρεμία
Τιμή: USD ετήσια συνδρομή (αν και αυτή τη στιγμή προσφέρεται έκπτωση 40%, καθιστώντας την $41.99 USD)
Διαθέσιμο σε: Apple & Android
Τι κάνει; Εμπνευσμένο από τη φύση, το Calm προσφέρει επίσης πολυάριθμες ηχητικές προσφορές για κάθε διάθεση, από καθοδηγούμενες διατάσεις μέχρι ύπνο, μουσική και διαλογισμό. Οι συνεδρίες αντλούν ιδέες από γνωστούς δασκάλους διαλογισμού, όπως ο Jon Kabat-Zinn και ο Shinzen Young. Μπορεί να αισθάνεστε ότι είναι δύσκολο να συνδεθείτε με τον έξω κόσμο αν βρίσκεστε σε αυτοαπομόνωση, αλλά αυτή η εφαρμογή θα σας εμπνεύσει να ανοίξετε το παράθυρο και να ακούσετε τα πουλιά ή να μυρίσετε τα λουλούδια - πράγματα που ακούγονται απλά, αλλά μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους.
MindShift
Τιμή: Τιμή: Δωρεάν
Διαθέσιμο σε: Apple & Android
Τι κάνει; Ειδικά σχεδιασμένη για την αντιμετώπιση του άγχους, αυτή η εφαρμογή χρησιμοποιεί επιστημονικά αποδεδειγμένες στρατηγικές βασισμένες στη CBT για την αντιμετώπιση της ανησυχίας, του πανικού, της τελειομανίας, του κοινωνικού άγχους και των φοβιών. Από το ημερολόγιο σκέψεων, το οποίο εντοπίζει και αμφισβητεί τις σκέψεις που τροφοδοτούν το άγχος, μέχρι τη γρήγορη ανακούφιση, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων αναπνοής που σας βοηθούν να ηρεμήσετε γρήγορα, το MindShift σας ενθαρρύνει να αναλάβετε την ευθύνη της ζωής σας. Συνιστάται από διάφορους επαγγελματικούς φορείς, καθιστώντας το μία από τις καλύτερες εφαρμογές ψυχικής υγείας που υπάρχουν.
nOCD
Τιμή: Τιμή: Δωρεάν
Διαθέσιμο σε: Apple & Android
Τι κάνει; Λόγω του κοροναϊού όλοι μας έχουμε λάβει οδηγίες να πλένουμε τα χέρια μας πιο συχνά και για περισσότερο χρόνο, αλλά για ορισμένα άτομα με ΙΨΔ, το λιγότερο συχνό πλύσιμο των χεριών αποτελεί μέρος της θεραπείας τους. Αυτό έχει κάνει την επιδημία COVID-19 να προκαλεί έντονη αντίδραση σε ορισμένους. Ευτυχώς υπάρχουν εφαρμογές όπως η nOCD, οι οποίες προωθούν την ενσυνειδητότητα και βοηθούν τους ανθρώπους να αποκτήσουν γρήγορα πρόσβαση σε κλινικά υποστηριζόμενη καθοδήγηση μπροστά σε μια κρίση ΙΨΔ. Οι χρήστες μπορούν επίσης να κάνουν εβδομαδιαία τεστ για να παρακολουθούν την ΙΨΔ τους και να λαμβάνουν άμεση υποστήριξη κινήτρων.
Καλύτεροι ιστότοποι για την ψυχική υγεία
Mentalhealth.org
Το Ίδρυμα Ψυχικής Υγείας λειτουργεί για περισσότερα από 70 χρόνια και εργάζεται για την επίτευξη καλής ψυχικής υγείας για όλους. Ενημερωμένο από αυστηρές έρευνες και μελέτες, ο ιστότοπός του mentalhealth.org φιλοξενεί μια πληθώρα πηγών, όχι μόνο για τον κοροναϊό αλλά για κάθε πιθανό θέμα, καθιστώντας τον έναν από τους καλύτερους ιστότοπους ψυχικής υγείας εκεί έξω.
Rethink.org
Το Rethink Mental Illness είναι ένας οργανισμός που εργάζεται για τη βελτίωση της ζωής των ανθρώπων που πλήττονται από ψυχικές ασθένειες. Ο φανταστικός ιστότοπός του προσφέρει πληροφορίες από ειδικούς, καθώς και συνδέσμους προς ένα δίκτυο τοπικών ομάδων και υπηρεσιών, που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την κρίση του κοροναϊού.
Nhs.uk
Ο δικτυακός τόπος της Εθνικής Υπηρεσίας Υγείας (NHS) του Ηνωμένου Βασιλείου διαθέτει μια ενότητα αυτοαξιολόγησης της διάθεσης για τις στιγμές που δεν είστε σίγουροι για το πώς αισθάνεστε, καθώς και ειλικρινείς και επαγγελματικές συμβουλές για την αντιμετώπιση κάθε είδους προβλήματος ψυχικής υγείας, καθιστώντας τον έναν ακόμη υποψήφιο για τον καλύτερο δικτυακό τόπο ψυχικής υγείας.
Ελπίζουμε αυτές οι εφαρμογές και οι ιστότοποι να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτές τις απρόβλεπτες στιγμές. Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με τους Ομάδα συνάφειας αν θέλετε περισσότερες πληροφορίες. Μείνετε ασφαλείς και θετικοί.