Der Ausbruch von COVID-19 hat sich eindeutig auf die körperliche Gesundheit unserer Bevölkerung ausgewirkt, aber wie steht es um unsere geistige Gesundheit? Während sich die Menschen in sozialer Distanz und Selbstisolierung üben und einige Länder eine vollständige Abriegelung vornehmen, ist es unmöglich, sich vorzustellen, wie viele Pläne abgesagt wurden, wie viele Menschen zu Hause festsitzen und sich einsam fühlen und wie viele sich ernsthaft Sorgen über die Auswirkungen machen, die das Virus auf ihre Gesundheit oder auf die Welt, wie wir sie kennen, haben könnte. Wenn Sie erhöhte Angstzustände, ein Aufflackern von Zwangsstörungen oder eine andere Art von Beeinträchtigung Ihres psychischen Wohlbefindens erleben, sollten Sie wissen, dass Sie nicht allein sind. Zum Glück gibt es viele digitale Tools, die Ihnen helfen können. Im Folgenden stellen wir die besten Apps und Websites zur psychischen Gesundheit vor, die uns alle durch diese schwierige Zeit bringen.
Beste Apps für psychische Gesundheit
MoodKit
Preis: £4.99
Verfügbar auf: Apple
Wie funktioniert sie? Diese unglaubliche App basiert auf der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) und hilft dir, deine Stimmung, Aktivitäten, Ernährung, Gedanken und dein soziales Engagement zu verfolgen. Mit über 200 verschiedenen Vorschlägen zur Stimmungsverbesserung und einer Tagebuchfunktion, mit der Sie den Tag reflektieren und Ihre positiven und negativen Gedanken verfolgen können, hilft Ihnen MoodKit dabei, gesündere Denkgewohnheiten zu entwickeln. Es wurde von zwei klinischen Psychologen entwickelt und stammt somit aus einer sehr vertrauenswürdigen Quelle.
Headspace
Preis: Kostenlos ausprobieren und herunterladen, 9,99 £ Monatsabonnement oder 49,99 £ Jahresabonnement
Verfügbar für: Apple & AndroidWas macht sie? Diese App wurde entwickelt, um Ihr Glück zu steigern und Ängste abzubauen, und zwar durch die Kraft der Meditation. Mit täglich wechselnden, maßgeschneiderten Meditationen, inspirierenden Geschichten, Übungen, die Körper und Geist trainieren, und Schlaftabletten, die beim Ausruhen helfen, ist für jeden etwas dabei. Die Idee dahinter ist, dass das Leben leichter wird, wenn man sich aus dem hektischen Alltag zurückzieht und sich nur fünf Minuten Zeit für sich selbst nimmt. Headspace wird häufig als eine der besten Apps für mentale Gesundheit auf dem Markt angepriesen und bietet derzeit auch eine kostenlose Sammlung mit dem Titel Weathering the storm (Den Sturm überstehen) an, um seine Hörer durch diese schwierige Zeit zu bringen.
Beruhigen Sie
Preis: Kostenloses Ausprobieren und Herunterladen, Jahresabonnement für $69,99 USD (obwohl derzeit 40% Rabatt angeboten werden, so dass es $41,99 USD kostet)
Verfügbar auf: Apple & Android
Wie funktioniert das? Inspiriert von der Natur bietet Calm auch zahlreiche Audio-Angebote für jede Stimmung, von geführtem Stretching über Schlaf, Musik und Meditation. Die Sitzungen basieren auf Ideen bekannter Meditationslehrer wie Jon Kabat-Zinn und Shinzen Young. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass es schwer ist, mit der Außenwelt in Verbindung zu treten, wenn Sie sich selbst isolieren, aber diese App wird Sie dazu inspirieren, das Fenster zu öffnen und den Vögeln zuzuhören oder an den Blumen zu riechen - Dinge, die einfach klingen, aber wirklich helfen können, Ängste abzubauen.
MindShift
Preis: Kostenlos
Verfügbar auf: Apple & Android
Wie funktioniert sie? Diese App wurde speziell für die Behandlung von Ängsten entwickelt und verwendet wissenschaftlich erprobte Strategien, die auf CBT basieren, um Sorgen, Panik, Perfektionismus, soziale Ängste und Phobien zu bekämpfen. Vom Gedankentagebuch, das angstauslösende Gedanken identifiziert und in Frage stellt, bis hin zur schnellen Erleichterung durch Atemübungen, die Ihnen helfen, sich schnell zu beruhigen - MindShift ermutigt Sie, Ihr Leben in die Hand zu nehmen. MindShift wird von einer Reihe von Berufsverbänden empfohlen und ist damit eine der besten Apps für psychische Gesundheit.
nOCD
Preis: Kostenlos
Verfügbar auf: Apple & Android
Was bewirkt es? Das Coronavirus hat uns alle dazu veranlasst, uns häufiger und länger die Hände zu waschen, aber für manche Menschen mit Zwangsstörungen ist das seltenere Händewaschen Teil ihrer Behandlung. Der Ausbruch von COVID-19 hat daher für manche Menschen einen starken Auslöser. Zum Glück gibt es Apps wie nOCD, die die Achtsamkeit fördern und den Betroffenen helfen, im Falle einer Zwangsstörung schnell auf klinisch unterstützte Hilfe zurückzugreifen. Die Nutzer können auch wöchentliche Tests durchführen, um ihre Zwangsstörung zu verfolgen, und erhalten sofortige motivierende Unterstützung.
Beste Websites zur psychischen Gesundheit
Mentalhealth.org
Die Mental Health Foundation besteht seit mehr als 70 Jahren und setzt sich für eine gute psychische Gesundheit für alle ein. Die Website mentalhealth.org, die sich auf strenge Forschung und Studien stützt, bietet eine Fülle von Ressourcen, nicht nur zum Coronavirus, sondern zu jedem erdenklichen Thema, was sie zu einer der besten Websites für psychische Gesundheit macht.
Umdenken.org
Rethink Mental Illness ist eine Organisation, die sich dafür einsetzt, das Leben von Menschen zu verbessern, die von psychischen Erkrankungen betroffen sind. Auf ihrer fantastischen Website finden Sie fachkundige Informationen sowie Links zu einem Netz von lokalen Gruppen und Diensten, die Ihnen helfen können, die Coronavirus-Krise zu bewältigen.
Nhs.uk
Die Website des britischen National Health Service (NHS) bietet einen Bereich zur Selbsteinschätzung der eigenen Stimmung, wenn man sich nicht sicher ist, wie man sich fühlt, sowie offene und professionelle Ratschläge zum Umgang mit jeder Art von psychischen Problemen.
Wir hoffen, dass diese Apps und Websites Ihnen helfen, diese unberechenbaren Zeiten zu überstehen. Wenden Sie sich gerne an unsere Team Relevanz wenn Sie weitere Informationen wünschen. Bleiben Sie sicher und positiv.