Aplikace a webové stránky pro duševní zdraví, které můžete používat během epidemie koronaviru

Epidemie COVID-19 měla jasný dopad na fyzické zdraví naší populace, ale co naše duševní zdraví? Vzhledem k tomu, že se lidé od sebe distancují a izolují a některé země se zcela uzavřely, je nemožné si představit, kolik plánů bylo zrušeno, kolik lidí uvízlo doma a cítí se osaměle a kolik lidí se vážně obává, jaké dopady by virus mohl mít na jejich zdraví nebo na svět, jak ho známe. Pokud pociťujete zvýšenou úzkost, vzplanutí OCD nebo jakýkoli jiný druh vyčerpání vaší duševní pohody, vězte, že nejste sami. Naštěstí existuje spousta digitálních nástrojů, které vám mohou pomoci. Níže se věnujeme nejlepším aplikacím a webovým stránkám zaměřeným na duševní zdraví, které nám všem pomohou překonat toto těžké období. 

Nejlepší aplikace pro duševní zdraví

MoodKit

Cena: £4.99

K dispozici na: Apple

K čemu slouží? Tato neuvěřitelná aplikace, založená na kognitivně-behaviorální terapii (CBT), vám pomůže sledovat vaši náladu, aktivity, stravu, myšlenky a sociální zapojení. MoodKit nabízí více než 200 různých návrhů na zlepšení nálady, nemluvě o funkci deníku, kde můžete přemýšlet o průběhu dne a sledovat své myšlenky, a to jak pozitivní, tak negativní, a pomáhá vám vytvořit zdravější návyky v myšlení. Vyvinuli ji dva kliničtí psychologové, což znamená, že pochází z velmi důvěryhodného zdroje.

Headspace

Cena: £9,99 měsíční předplatné nebo £49,99 roční předplatné.

K dispozici na: Co to dělá? Tato aplikace je navržena tak, aby zlepšila vaše štěstí a snížila úzkost, a to vše díky síle meditace. Nabízí meditace na míru, které se každý den mění, a inspirativní příběhy, cvičení na trénink mysli i těla a spánkové odlitky, které vám pomohou odpočívat, takže si v ní každý najde to své. Myšlenka spočívá v tom, že když se odpoutáme od rušného každodenního života a věnujeme si jen pět minut sami sobě, život se stane snadněji ovladatelným. Aplikace Headspace, která je často označována za jednu z nejlepších aplikací pro duševní zdraví na trhu, v současné době nabízí také bezplatnou sbírku nazvanou Weathering the storm, která má posluchačům pomoci překonat toto těžké období.

Calm

Cena: USD roční předplatné (i když v současné době nabízíme slevu 40%, takže $41,99 USD).

K dispozici na: Apple & Android

K čemu slouží? Calm, inspirovaný přírodou, nabízí také mnoho audio nabídek pro každou náladu, od protahování s průvodcem až po spánek, hudbu a meditaci. Sezení čerpají z myšlenek známých učitelů meditace, jako jsou Jon Kabat-Zinn a Shinzen Young. Možná máte pocit, že je těžké spojit se s okolním světem, pokud jste v sebeprezentaci, ale tato aplikace vás bude inspirovat k tomu, abyste otevřeli okno a poslouchali ptáky nebo cítili vůni květin - věci, které zní jednoduše, ale které mohou skutečně pomoci snížit úzkost.

MindShift

Cena: zdarma

K dispozici na: Apple & Android

K čemu slouží? Tato aplikace je speciálně navržena pro léčbu úzkosti a využívá vědecky ověřené strategie založené na CBT k řešení obav, paniky, perfekcionismu, sociální úzkosti a fobií. MindShift vás povzbudí k tomu, abyste převzali kontrolu nad svým životem - od myšlenkového deníku, který identifikuje a zpochybňuje myšlení vyvolávající úzkost, až po rychlou úlevu včetně dechových cvičení, která vám pomohou se rychle uklidnit. Je doporučována řadou odborných institucí, což z ní činí jednu z nejlepších aplikací pro duševní zdraví.

nOCD

Cena: zdarma

K dispozici na: Apple & Android

K čemu slouží? Koronavirus nám všem nařídil, abychom si myli ruce častěji a déle, ale pro některé lidi s OCD je součástí léčby i méně časté mytí rukou. To způsobilo, že epidemie viru COVID-19 je pro některé z nich silně vyvolávající. Naštěstí existují aplikace, jako je nOCD, které podporují uvědomělost a pomáhají lidem rychle získat přístup ke klinicky podporovanému poradenství tváří v tvář záchvatu OCD. Uživatelé mohou také absolvovat týdenní testy pro sledování své OCD a získat okamžitou motivační podporu.

Nejlepší webové stránky o duševním zdraví

Mentalhealth.org

Nadace pro duševní zdraví funguje již více než 70 let a usiluje o dosažení dobrého duševního zdraví pro všechny. Její webové stránky mentalhealth.org, které jsou založeny na důkladném výzkumu a studiích, obsahují množství zdrojů nejen o koronaviru, ale o všech možných tématech, což z nich činí jedny z nejlepších webových stránek o duševním zdraví.

Rethink.org

Rethink Mental Illness je organizace, která se snaží zlepšit život lidí postižených duševním onemocněním. Na jejích fantastických webových stránkách najdete odborné informace a odkazy na síť místních skupin a služeb, které vám mohou pomoci překonat krizi způsobenou koronavirem.

Nhs.uk

Webové stránky britské Národní zdravotní služby (NHS) obsahují sekci pro sebehodnocení nálady pro případy, kdy si nejste jisti, jak se cítíte, a také upřímné a odborné rady pro řešení všech typů problémů duševního zdraví, což z nich činí dalšího kandidáta na nejlepší webové stránky o duševním zdraví.

Doufáme, že vám tyto aplikace a webové stránky pomohou překonat toto nepředvídatelné období. Neváhejte se obrátit na naše Relevantní tým pokud chcete získat více informací. Zůstaňte v bezpečí a pozitivní.

Přečtěte si další články tohoto autora

klikněte zde